Voici la traduction :
[ L'entraînement triathlon et l'état d'esprit d'un résident en médecine ]
En tant que médecin avec un emploi du temps chargé, y a-t-il eu un moment déterminant qui vous a amené à commencer à faire de l'exercice ?
Durant mes études de médecine, j'effectuais des stages partout au Québec, souvent dans une ville différente chaque mois, sans accès facile à une salle de sport ou à des sports d'équipe. C'est à ce moment-là que j'ai découvert la course à pied, surtout parce que c'était l'option la plus accessible. Peu importe où je me trouvais, je pouvais simplement mettre mes chaussures et sortir. Avec le temps, c'est devenu bien plus que de l'exercice. C'était une façon de vider mon esprit, de gérer le stress et de me sentir ancré durant une période où je me sentais souvent très isolé. À mon retour, la course à pied était naturellement devenue une partie de ma routine. Maintenant, j'apporte mes chaussures de course partout où je vais !
D'un point de vue médical, quel est selon vous l'impact le plus significatif d'une activité physique régulière sur la vie d'une personne ?
En tant que résident en médecine familiale, je parle d'activité physique avec mes patients tous les jours, et il est difficile d'en surestimer l'impact. Le mouvement régulier améliore presque tous les aspects de la santé, notamment cardiovasculaire, métabolique et mentale, et dans certains cas, il peut améliorer considérablement, voire inverser des maladies chroniques. Ce qui me frappe le plus, ce sont les bénéfices sur la santé mentale. L'exercice est l'un des outils les plus puissants pour améliorer l'humeur, réduire l'anxiété et aider les gens à retrouver un fonctionnement optimal dans leur vie quotidienne. Et il n'est pas nécessaire que ce soit intense. Vous n'avez pas besoin de vous entraîner pour une course en particulier. La marche, le yoga, la natation, le vélo — tout ce qui vous fait bouger et vous fait du bien compte absolument.
En tant que résident en médecine familiale qui s'entraîne également, que représente pour vous le fait de prendre soin activement de votre corps et de votre santé ?
Pour moi, c'est une question de cohérence — pratiquer ce que je recommande à mes patients. Prendre soin de mon corps n'est pas toujours facile avec un emploi du temps chargé, mais c'est essentiel. Cela m'aide à rester énergisé, concentré et émotionnellement équilibré, ce qui fait ultimement de moi un meilleur soignant. Cela me donne aussi l'espace pour me reconnecter à moi-même en dehors de la médecine. Dans une profession où l'on donne constamment aux autres, l'exercice devient un moment où l'on se redonne quelque chose à soi-même.
Quel rôle joue l'exercice dans votre bien-être mental et émotionnel ?
L'exercice est l'un de mes principaux ancrages. Il m'aide à traiter le stress et à me ressourcer après de longues journées. Il me donne un espace pour me sentir bien dans mon corps et me reconnecter à moi-même. Il me rappelle aussi que le progrès n'a pas à être parfait ou linéaire. Se présenter, même quand c'est difficile, forge la résilience — pas seulement physiquement, mais mentalement.
Que signifie pour vous une bonne tenue ou un bon équipement sportif ?
Un bon équipement, c'est la fiabilité. Quand je m'entraîne, je veux me concentrer sur mes sensations, pas sur l'ajustement de mes vêtements ou sur mon inconfort. Surtout en triathlon, où l'on enchaîne les disciplines, l'équipement doit travailler avec vous, pas contre vous. Le confort est important pour moi, mais j'aime aussi porter des pièces qui me font me sentir bien et que je trouve belles. Cela rend toute l'expérience bien plus agréable.
Pensez-vous que ce que vous portez pour le sport peut influencer la performance ou la confiance en soi ?
Absolument. Quand vous vous sentez à l'aise et en confiance dans ce que vous portez, cela change votre façon d'aborder les choses. Vous bougez différemment, vous vous poussez un peu plus, et vous appréciez simplement davantage l'expérience.
Si vous parliez à des personnes ayant une vie aussi chargée que la vôtre, que leur diriez-vous pour les encourager à commencer à faire de l'exercice ?
Arrêtez de voir l'exercice comme une punition. L'activité physique devrait faire partie de votre routine, comme se brosser les dents. C'est un privilège de pouvoir bouger son corps. Et les jours où vous rentrez épuisé et avez envie de vous effondrer sur le canapé, essayez de ne pas vous asseoir tout de suite. Commencez juste à bouger, même 10 minutes. Vous vous sentirez toujours mieux après — plus énergisé et les idées plus claires. Et une fois que vous commencez, il devient plus facile de continuer.
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